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Bei MDS gilt: Bewegung ist gut! Die beste Medizin gegen Erschöpfung ist Bewegung. So paradox es klingt, gerade bei Fatigue, also bei chronischer Erschöpfung und Müdigkeit, bringt die Schonung keinerlei Verbesserung. Im Gegenteil, dadurch kann sich der Erschöpfungszustand sogar noch verstärken. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie darauf achten, sich regelmäßig zu bewegen. Dabei ist die Art der Bewegung erst einmal zweitrangig. Wichtig ist jedoch, dass Ihnen die Bewegung Freude bereitet und auf Ihre Leistungsfähigkeit abgestimmt ist. Es ist daher ratsam, sich zunächst von ärztlichem oder qualifiziertem Fachpersonal, z. B. einem*einer Sporttherapeut*in, beraten zu lassen.

Sport und Bewegung verbessern Ihren Allgemeinzustand, wodurch Sie Therapien und Nebenwirkungen oft besser verkraften können. Er stärkt die Muskulatur und hat einen positiven Effekt auf Blutdruck, Cholesterin und Blutzuckerspiegel. Besonders Ausdauersport, gerade bei Erkrankungen des blutbildenden Systems, hilft dabei, die allgemeine körperliche Fitness zu steigern und Sie widerstandsfähiger zu machen. Empfehlenswert sind dabei Ausdauersportarten wie Radfahren, Nordic Walking oder Wandern. Sportarten, bei denen das Verletzungsrisiko erhöht ist, sollten vermieden werden, da gerade bei einem Mangel an Blutplättchen die Blutungsgefahr erhöht ist. Bei einem geschwächten Immunsystem, entweder ausgelöst durch den Mangel an weißen Blutkörperchen oder durch Therapien, die das Abwehrsystem schwächen, sollten Sie Sportarten meiden, bei denen ein erhöhtes Infektionsrisiko besteht. Darunter fallen z. B. Schwimmen oder Mannschaftssportarten.

Ein Pärchen hält sich an den Händen fest, die Arme sind in die Luft gestreckt
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Allgemein gilt jedoch, Bewegung kann helfen, die Symptome einer MDS zu lindern. Dabei sollte die Art und der Umfang der körperlichen Bewegung immer auf Ihre persönliche Situation abgestimmt werden. Sprechen Sie am besten mit Ihrem*Ihrer behandelnden Ärzt*in und entwickeln Sie gemeinsam Ihr individuelles Bewegungsprogramm.

Eine Person schneidet Gemüse auf einem Schneidebrett
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Gesunde Ernährung bei MDS

Die Ernährung kann einen großen Einfluss auf die körperliche und geistige Gesundheit haben. Auch ist es manchmal ratsam, unter bestimmten Therapien eine spezielle Diät einzuhalten. Holen Sie sich einige Ernährungstipps rund um MDS.

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